從墊上走進生活，從呼吸走進自己

學生們回饋著說：

「Iris，你知道嗎？我每晚都是聽著你的聲音入睡的。」

「Iris，可以請你錄一段大休息的引導音檔嗎？我正在醫院接受治療，身體常常痛到無法入睡，但每當想起你的引導，就會感到一絲安定。你的聲音溫柔穩定，那些引導性的話語彷彿具有療癒的力量，讓我在痛苦中找到片刻的平靜。」

「Iris，當工作讓我心煩意亂時，我都會想起你教的吸四吐四呼吸節奏。這個練習幫助我迅速回到當下，放鬆下來，也緩解了不少焦慮和不適⋯⋯」

這些回饋，讓我一次次深刻體會到：瑜伽的力量，不僅存在於動作與體位之中，更在於一種聲音的共鳴、呼吸的陪伴，以及穩定的能量傳遞。這些力量是溫柔卻堅定的，在看不見的地方發揮著深遠影響。

在我每一次進修的旅程中，老師們總會提醒我們：瑜伽不僅是一種身心狀態，也是一種生活工具。它不是只存在於課堂，而應該深深融入日常生活。課堂上，我們學習體式、呼吸法、冥想，也學習許多哲理與原則。而真正的挑戰，是如何把這些知識內化，並在生活中實踐。

於是，開始更深地思考：作為一名瑜珈分享者，我能如何幫助學生，把瑜伽真正帶入他們的生活？我希望能將我自己從練習中獲得的轉化與安定，真實地傳遞給他們。讓他們知道，瑜伽不只是墊子上的練習，它是一種陪伴，是在壓力與痛苦中仍能找到呼吸與平靜的方式。

當我看到學生們在課堂之外，也能因為瑜伽的練習而獲得安慰與力量，心中便充滿欣慰與感動。瑜伽作為一種完整的身心修行，不僅帶來健康，更引領我們走向內在的平衡與寧靜。

瑜伽不只是關於我們如何「做」些什麼，而是我們如何「在」其中——如何呼吸、如何感受、如何在每一刻與自己更靠近。