不勉強、不偷懶、不比較是在伸展及任何運動中都應保持的重要觀念．

不勉強、不偷懶、不比較是在伸展及任何運動中都應保持的重要觀念

改善生活不良所造成的習慣病（如肥胖、高血壓、糖尿病等....）最有效的就是運動，但在體力下降無法如願運動者，建議實行每天伸展，伸展使身體柔軟，促進血液循環、防止受傷、在日常身活中感到疲勞或肩腰痠痛僵硬皆可有效．

一旦鬆弛身體，改善血液循環，能量流到全身，使身體充滿元氣、動作變敏捷、代謝也提高、脂肪也容易燃燒．