2012年7月30日 星期一

八肢瑜伽 ASTANGA YOGA

派坦加利在瑜伽經的第二部分講述達到瑜伽 ( 身心靈合一) 的八種必須步驟,就是所謂的八個肢體,其中第1,2是生活中的社交禮儀及自我約束,第3是體位法屬於身體開發,第四是生命能量呼吸控制屬於心及靈性意識的發,5~7屬於靈性力量的修持,第8三摩地是靈性修持的最高層次.

1. Yama:社交準則
    a. Ahimsa 非暴力:消極來說是不殺生,積極來說就是愛,遵循Ahimsa可以毫無恐懼也不
會憤怒.
b. Satya 不說謊:是在思想,文字,語言及行為上建立真實的完美為前提.
c. Asteya 不偷竊:從心理上減少慾望,生活上降低物質的要求,這樣便能遠離誘惑,不會
     佔有及享受別人擁有的.
    d. Brahmacharya 直觀:心不離道.
    e. Aparigraha 不貪心:不役於物.

2.Niyama :自我約束
     a. Saucha 潔淨.
     b. Santosa 知足.
     c. Tapas 服務(苦行).
     d. Svadhyaya 自我反省.
     e. Isvara Pranidhana 虔誠奉獻.

3.Asana:身體的開發(體位法)

4.Pranayama:生命能量呼吸控制法

5.Pratyahara:感官收攝,12秒身體跟心都完全沒有動作.

6.Dharana:心靈集中,144秒眼睛跟心都沒有動作,感官作用也停止.

7.Dhyana:冥想,1,728秒身心靜止.

8.Samadhi:20,736秒身心寂然,達到的超意識境地,修行者與至上核心合一.
張貼留言