2026/3月課表

 教學地點/時間：

MoMad yoga & dance 諾瑪瑜珈舞蹈

諾瑪-本館        週一 AM 10:00 ~ 11:00   哈達瑜珈

諾瑪-光復         週一 PM 12:40 ~ 13:45   肌膜瑜珈

諾瑪-光復        週一 PM 14:00 ~ 15:00   哈達瑜珈

 

                 

諾瑪-新生館     週二 PM 15:00 ~ 16:00   基礎瑜珈

諾瑪-永康館     週二 PM 17:10 ~ 18:10   低空伸展
諾瑪-新生館     週二 PM 18:40 ~ 19:40   夜間哈達流動

諾瑪-新生館     週二 PM 20:10 ~ 21:10   哈達瑜伽

諾瑪-光復館     週三 AM 8:30  ~  9:30     晨間哈達

諾瑪-光復館     週四 AM 11:00 ~ 12:00   哈達瑜珈

                        週四 PM 12:15 ~ 13:15   午間輕伸展

諾瑪-本館        週四 PM 15:00 ~ 16:00    哈達瑜珈

諾瑪-光復館     週六 AM 9:40 ~ 10:40    哈達瑜珈

諾瑪-光復館     週六 AM 10:50 ~ 11:50  哈達流動

諾瑪-永康館     週六 PM 14:00 ~ 15:00  哈達瑜珈

🌟靈氣療癒冥想🌟靜態課程，

 分別在諾瑪不同教室一個月一堂 

諾瑪-永康館 週六PM17:30 ~ 18:30  靈氣療癒冥想       

諾瑪-新生館 週六PM17:00 ~ 18:00  靈氣療癒冥想       

諾瑪-光復館 靈氣療癒冥想 

(參閱見課表)

 

（採會員制，多種方案選擇)

諾瑪瑜珈

TEL: 02-23635304

LINE ID: @nomad

救國團台北市社會教育中心-南京教室

週三 (健康瑜珈)  PM6:30~PM8:00
                               PM8:10~PM9:40

TEL:02-2570-8075
https://www.cyccea.org.tw/IISystem/Portal/blue/

(課程兩月為一期，雙數月報名）

一對一，一對二私人課程

企業、社區私人團體包班

阿育吠陀養身諮詢

諮詢表單：https://reurl.cc/xL9qgE

阿育吠陀Spa體療

靈氣一對一個人療癒

諮詢預約請加

諾瑪美苑 NoMad Salon 

LINE好友 

lin.ee/2o2nj52

《我推的阿育吠陀》— July 老師

 《我推的阿育吠陀》— July 老師

我在 2021 年 認識了 July，

也從那時開始跟她學習阿育吠陀。

2023 年，我也逐漸將阿育吠陀帶進自己的日常生活與教學分享中，

包含瑜珈、日常飲食、季節保養，以及 Spa 體療相關服務。

開始學習阿育吠陀的這幾年，

即使生活依然忙碌，

身體卻比過往更健康、舒服。

而這些轉變，並不是來自劇烈的改變，

而是源於生活中一個又一個小小、卻精準的微調。

當有機會邀請 July 老師來到諾瑪時，

心裡其實只有一個很單純的願望：

希望更多人，也能跟她學到一套《真正》能支持自己、並且長久維持身心健康的阿育吠陀方法。

如果你正在尋找一位——

不只談理念，而是能把阿育吠陀的知識

「教清楚、用得上」 的老師，那我真心推薦 July 老師。

July 老師現於挪威執業，

是阿育吠陀醫師，同時也是瑜珈教學者／瑜珈療癒師。

她長期投入阿育吠陀與瑜珈的臨床實踐與教學，

並持續進修，目前主修 西方心理學（榮格心理學）。

長期在歐洲教學的她，

教學風格清楚、直接、不繞彎。

她能夠將瑜珈、阿育吠陀與西方心理學三個系統，

分別說明、精準對照，再完美整合，

讓學員真正理解——

什麼時候該用哪一套工具、為什麼這樣用，

以及如何把這些方法落實在日常生活中。

這不只是一堂「學知識」的課，

而是一套能幫助你——

理解身體、安放情緒、照顧內在狀態 的整合式學習。

如果你渴望的是：

✔ 有深度

✔ 專業，卻貼近生活

✔ 能真正支持身心狀態轉化的學習歷程

3月July 將在台北諾瑪瑜珈有不同主題工作坊，這幾堂課將會很值得你為自己留下。

這幾堂課適合：

・想好好照顧身心健康的每一個人

・已接觸或學習過阿育吠陀，想更深入、也更落地的人

3月台北實體課程：

諾瑪瑜珈工作坊資訊：

https://reurl.cc/VmkO36

線上課程：

Shankha 阿育吠陀&瑜珈學院：

https://www.shankha-tw.org

在平凡之中，成為完整的人

每個人都𠄘載着宇宙的奇蹟，

這不是隱喻，

而是事實性的描述；

每一個人的意識都讓宇宙為之閃爍，

這不是詩意的語言，

而是客觀的描繪。

而當我們走向社會時，

不要過度誇大自己的困難或不公正的待遇，

也不要過多地蔑視自己的成就；

我們都應該致力於做一個平凡但是大寫的人。

很多人會忘記社會之大，

有各種各樣的空間允許每個人自由發揮，

有人又會忽視社會之小，

在這樣的場景中，

平凡才是終極真理，

個人生命體驗才是最寳貴的。

關注自己的意識，

關注憙識內容的優化，

讓自己純潔的感受世界。

摘自：《哲學家的最後一堂課》

瑜珈引導者的角色

 

在瑜珈教室裡，

人們帶著不同的身份與專業走進來，

卻在呼吸開始的那一刻，

回到同樣的平等。

這裡沒有誰比較懂，

也沒有誰需要被修正。

每個人，都只是正在經驗身體、情緒與生命流動的人。

我相信，瑜珈引導者不是站在前方帶領他人走向某個標準，

而是守住一個空間——

讓人能安全地放下角色，

誠實地感受自己。

練習中，我們透過身體學習傾聽；

練習後，那些短短的對話，

讓人知道：原來自己並不孤單。

真正的轉化，

不來自被教導得多好，

而來自被允許如實存在。

作為引導者，

我所練習的，是不急著給答案，

而是信任每個人內在，

本就擁有覺察與復原的能力。

瑜珈，在這裡不是要再強迫成為什麼樣貌，

而是要每一個人更靠近內在純粹的自己。

一件外套的延續

 

「小姐，妳這件外套是什麼牌子的？

現在很少見到皮質這麼紮實、剪裁這麼有份量的外套了，一看就是能穿上好久的外套。」

路人的搭訕，讓我再次低頭看向身上的這件皮衣。

這件外套原本屬於我的父親，

他離開至今兩年了。

我將它稍作修改，換成了適合自己樣貌。

穿上它，不是為了追求時髦，

而是希望這份質地能繼續在生活裡磨合，

而不是在衣櫥的角落裡靜靜地老去。

我想讓它繼續在街頭行走，感受風，感受陽光。

「勤儉」二字，在父親身上展現得淋漓盡致，

有時甚至到了嚴苛的地步。他習慣將萬物用到極致，

不輕易更換，更不隨意丟棄。

然而，在二十多年前，竟罕見地捨得花上兩萬元，

為自己添購了這件外套。那樣的「捨得」，在他的生命裡並不常見，

也因此讓這件外套顯得格外珍貴。

這一穿，就是數十載。

無論歲月如何流轉，外套始終如影隨形。

每年換季，我總能看見他細心地為皮革上油、擦拭、收納，

那動作輕柔而專注，彷彿在照料一位老友，充滿了對物件的敬重。

如今，這件曾被他如此珍愛的外套，

在我的身上延續了下來。

延續的不只是皮革留存的溫度，

還有他對生活、對歲月那份內斂的態度。

候診室裡的愛與無奈

 

一早七點陪著母親到骨科門診報到，
候診室裡如往常般，已坐滿了許多年長的長輩。
等候時，看見一位神情疲憊的中年大叔，推著輪椅上的老母親來到門診。

老奶奶瘦得只剩皮包骨，抖動不停的手裡緊握著一片備用尿片。

大叔報到完，便坐在一旁滑著手機。

這時，老奶奶輕輕地、幾乎聽不見地說：「我想上廁所……」

大叔壓低聲音回應：「妳有包尿片，上下去就好……」

但他似乎從老奶奶的眼神裡，看出了她的猶豫與不願。

他停下手機，靠近些，柔聲補了一句：

「沒關係啦，等一下就帶妳去換。」

疲憊的男人、瘦弱的母親，

就在候診室裡細細對話。

那份細膩的牽掛與無奈的愛，

悄悄落在了那張輪椅上，

也落在了每個看見這一幕的人心裡。

老去，是慢慢放下自主，慢慢變得需要依靠；

而照顧者的愛，常常夾帶著責任、疲憊，

卻也藏著深深的牽掛與心疼。

我們終究都會慢慢老去，

而愛——是陪著我們走到最後的力量。

什麼是阿育吠陀 Spa 體療？

 阿育吠陀 Spa 體療，

不只是單純的放鬆或按摩，

而是一種源自印度古老智慧的身心照護方式。

透過 溫熱的草本油或草粉，

搭配有節律、覺知的觸碰，

溫和地支持身體與心緒，

引導整體回到更平衡、安定的狀態。

在阿育吠陀的觀點中，

身體不是需要被「修理」的對象，

而是一個值得被理解、滋養，

並以溫柔對待的完整存在。

阿育吠陀體療，

是一段讓身心慢下來，

重新與自己連結的療癒時光。

幸福的條件

 

幸福的條件

不是有什麼

不是有高學歷就擁有幸福，

不是買了房就是幸福，

不是功成名就就會幸福。

幸福是無什麼

無病無痛無憂無慮無愁，

找到自己，做真實的自己就會幸福

投入自己以外的事關懷他人亦會得到幸福

然而品德修養也是幸福必要條件之一，

然而沒有品德絕對不會幸福。

<林火旺老師哲學課筆記>

Iris Lin

教師姓名：	林君樺( Iris)
瑜珈練習派系：	Hatha yoga 哈達瑜珈 Sivananda yoga 施化難陀瑜珈 Yin yoga 陰瑜珈
瑜珈研習認證：	2005/4 佘雪紅美的瑜珈第一屆師資訓練取得師資證照。 2009/10 印度施化難院吠陀學瑜伽學院國際瑜伽導師。 2010/12 印度Sivananda Ashram AMD YTTC認證教師。 2012/10 Vivien Yap Iyengar Yoga Workshop 2012/11 台北瑜珈境Karin老師 Iyengar Yoga workshop 2013/2 Swami Adhyatmanandaji Maharaj-Deep Sivananda Yoga Immersion 2013/8 台灣省體育會瑜伽運動協會丙級瑜珈教練證照 2014/3  印度Sivananda Ashram，AYTTC認證進階瑜珈教              師資格(Advance Yoga Teacher Training)。 2015/2  美國瑜珈聯盟200小時師資證照 (RYT200),              (師承Adnan Tahirovic&Yogi James Lo at Sivananda              yoga center, Taipei) 2016/4  Mindfulness Yin Yoga Teacher Training by Space              Yoga(80H) 2017/8  兒童瑜珈師資證照 (Kid yoga teacher training)(90H) 2018/1  Universal Yoga Teacher Training 200 Hours  of               Theory And Practice.(RYS200) 2022/5  Aerial mellow Flow & Aroma massage teacher               training(24H) 2022/12 Certificate of Ayurveda Gandha Chikitsa Training(15H) 2021/1-2023/5 Certificate of Ayurveda Wellness Advisor：               250小時阿育吠陀整 體療癒師課程 2023/08 25H-Certificate of Foundational Ayurvedic Spa                 Therapist Training 2023/1-2023/12 Certificate of Yoga Nidra Facilitator (100H) 2022-2024/2  Certificate of Ayuweda Spa Therapist-              阿育吠陀Spa體療師(110H) 2024/6  Certificate of Ayuweda Postpootum Doula Training-             阿育吠陀產後調理(50H) 2010/12  靈氣第一、二級資格。 Reiki First and Second Degree 2014/03   印度靈氣傳導師資格                 Reiki Master and Teacher Degree 2017/12 起初-心理教練一、二階段課程考核通過 2020/03 起初-企業講師一、二、三階段課程考核通過

教學地點/時間：

MoMad yoga & dance 諾瑪瑜珈舞蹈

諾瑪-本館        週一 AM 10:00 ~ 11:00   哈達瑜珈

諾瑪-光復         週一 PM 12:45 ~ 13:45   肌膜瑜珈

諾瑪-光復        週一 PM 14:00 ~ 15:00   哈達瑜珈

   

                 

諾瑪-新生館     週二 PM 15:00 ~ 16:00   基礎瑜珈

諾瑪-永康館     週二 PM 17:10 ~ 18:10   低空伸展
諾瑪-新生館     週二 PM 18:40 ~ 19:40   夜間哈達流動

諾瑪-新生館     週二 PM 20:10 ~ 21:10   哈達瑜伽

諾瑪-光復館     週三 AM 8:30  ~  9:30     晨間哈達

諾瑪-光復館     週四 AM 11:00 ~ 12:00   哈達瑜珈

                        週四 PM 12:15 ~ 13:15   午間輕伸展

諾瑪-本館        週四 PM 15:00 ~ 16:00    哈達瑜珈

諾瑪-光復館     週六 AM 9:40 ~ 10:40    哈達瑜珈

諾瑪-光復館     週六 AM 10:50 ~ 11:50  哈達流動

諾瑪-永康館     週六 PM 14:00 ~ 15:00  哈達瑜珈

🌟靈氣療癒冥想🌟靜態課程，

 分別在諾瑪不同教室一個月一堂 

諾瑪-永康館 週六PM17:30 ~ 18:30  靈氣療癒冥想       

諾瑪-新生館 週六PM17:00 ~ 18:00  靈氣療癒冥想       

諾瑪-光復館 靈氣療癒冥想 

(參閱見課表)

 

（採會員制，多種方案選擇)

諾瑪瑜珈

TEL: 02-23635304

LINE ID: @nomad

救國團台北市社會教育中心-南京教室

週三 (健康瑜珈)  PM6:30~PM8:00
                               PM8:10~PM9:40

TEL:02-2570-8075
https://www.cyccea.org.tw/IISystem/Portal/blue/

(課程兩月為一期，雙數月報名）

一對一，一對二私人課程

企業、社區私人團體包班

阿育吠陀養身諮詢

諮詢表單：https://reurl.cc/xL9qgE

阿育吠陀Spa體療

靈氣一對一個人療癒

諮詢預約請加

諾瑪美苑 NoMad Salon 

LINE好友 

lin.ee/2o2nj52