呼吸

呼吸是氣的載具，在東方有著許多養氣，練氣的方法，

在哈達瑜伽經上寫到<呼吸不穩，心智不穩，呼吸安定，心智安定>

呼吸本身是一種肌肉自主性行為，

而有趣的事也是人類身上唯一可自主運作，

亦可受意識控制的生理機能，呼吸是控制自主神經系統的關鍵。

根據每個人對呼吸的精通程度不同，

呼吸速率與深度將可以被改變，不論是否為瑜伽的練習者，

都可從基礎橫膈膜呼吸入門喔。

橫膈膜呼吸中，吸氣時，你會主動擴張腹部。

腹部的擴張是經由橫膈膜收縮，將內臟往下推所產生。

在這種形式的呼吸中，胸腔的擴張會維持在最小的幅度。

吐氣是一個放鬆的過程，藉由胸壁與肺部的彈性回縮而發生。

建議開始時每天5分鐘的時間練習即可，隨練習熟練再增長時間。