現代人由於生活、工作種種壓力，使得每個人的神經像是上緊的發條，處於緊繃狀態，因此，面對長期壓力容易造成身心上的疾病。從事瑜伽教學工作十多年的佘雪紅老師說：「面對不同壓力，身體會有不同的反應，例如便祕、失眠，甚至有焦慮、憂鬱等的疾病傾向。有些人會因應自己的情形來尋求紓解之道，而瑜伽就是調節壓力、紓解身心的好方法。」
佘老師以自身經驗為例：「因為我的個性凡事求好心切，事事講求完美，長年累積下來，自然而然在身體上產生許多疾病，加上情緒不穩，更使我煩躁不已，我本身是謢理人員，原以為這些是小毛病，應該可以自己控制，但事實卻不然，直到學習瑜伽之後，身心才獲得全然的改善。」瑜伽是現代人熱愛的運動之一，佘雪紅老師表示：「瑜伽不是特技，追求健康是我們的權利。它是以健康為本，藉著瑜伽的運動，配合靜態伸展的動作及適當的呼吸與冥想，將身體置於平和、安靜、舒適的姿式上，不僅可以按摩腺體，調整內分泌系統，同時能穩定情緒、提高專注力。
如此，使人體在一緊一鬆間，享受平靜、放鬆、緩和的感覺。」佘老師強調，瑜伽是一種可以強化心靈平靜，達到身心和諧的運動，但需要循序漸進及有計畫性的引導，才能發揮潛在的能力。這項美的運動，可以美化自己，美化人生，更能培養自信，「一旦有了自信，壓力自然而然就會離我們遠去。」佘老師信心十足的表示。
十多年來的教學，佘老師認為瑜伽最大的好處，除了有健康的身體之外，更讓她感受到瑜伽如同一座修行的道場，適時在每一個動作中體會人生，在一進一退的互動下與身體妥協，體會到不執著、放下得失心是一件美的哲學。瑜伽不但讓人淨化心靈、精神提升，更能教導我們如何認識自己，走向健康、圓滿人生的道路。
