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2026年1月16日 星期五

一件外套的延續

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  「小姐，妳這件外套是什麼牌子的？ 現在很少見到皮質這麼紮實、剪裁這麼有份量的外套了，一看就是能穿上好久的外套。」 路人的搭訕，讓我再次低頭看向身上的這件皮衣。 這件外套原本屬於我的父親， 他離開至今兩年了。 我將它稍作修改，換成了適合自己樣貌。 穿上它，不是為了追求時...
2025年11月11日 星期二

幸福的條件

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  幸福的條件 不是有什麼 不是有高學歷就擁有幸福， 不是買了房就是幸福， 不是功成名就就會幸福。 幸福是無什麼 無病無痛無憂無慮無愁， 找到自己，做真實的自己就會幸福 投入自己以外的事關懷他人亦會得到幸福 然而品德修養也是幸福必要條件之一， 然而沒有品德絕對...
2025年4月16日 星期三

從墊上走進生活，從呼吸走進自己

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學生們回饋著說： 「Iris，你知道嗎？我每晚都是聽著你的聲音入睡的。」 「Iris，可以請你錄一段大休息的引導音檔嗎？我正在醫院接受治療，身體常常痛到無法入睡，但每當想起你的引導，就會感到一絲安定。你的聲音溫柔穩定，那些引導性的話語彷彿具有療癒的力量，讓我在痛苦中找到片刻的平靜...
2025年3月7日 星期五

成為自己 & 融入群體

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時常聽到別人討論 I 型（內向）或 E 型（外向）的個性，這其實不是一道簡單的選擇題。 人的性格並非固定，而是會隨著環境、經歷與成長而調整，甚至在不同情境下呈現出不同的樣貌。 從小，我偏向 I 型，享受獨處，朋友不多，總覺得群體活動容易讓人疲憊。 進入職場後，辦公室文化的應對進退...
2024年6月10日 星期一

平衡

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受傷過才知道會有多痛   失去過才知道原本多好 盡力過才明白剛好為何 平衡永遠是個課題 不論是健康還是情感，我們總在追尋平衡。 聽著他人的故事，我們常能感受到那份觸動，這些故事裡的悲歡離合，無一不在提醒我們平衡的重要性。 許多人在經歷了疾病的折磨後，才懂得健康的無價。他們的經歷告...
2024年6月9日 星期日

阿育吠陀產後調理師

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終於完成了阿育吠陀產後調理師的課程，此課程的作業是我在所有課程中覺得最困難的一項，主要有以下幾個原因： 首先，必須訪談數位有生產經驗及哺乳的媽媽們，了解她們在月子及哺乳期間的狀況。這一過程要求良好的溝通技巧和同理心，因為許多媽媽在產後調理和哺乳期間可能會經歷了身體和心理上的巨大挑...
2021年1月20日 星期三

＜停一停＞觀呼吸練習

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在一天中， 不時抽時間停下來，坐下， 感受自己的呼吸。 您可以抽5分鐘或甚至幾秒， 摒棄一切，無拘無束； 呼吸，順其自然； 放下那種想讓此刻有所不同的念頭； 在心裡，在腦中， 感受自己的呼吸， 任由這一刻保持它的本源狀態， 任由自己保持本源狀態。 然後，一切就緒時， 沿著自己內心...
2016年1月1日 星期五

站沒站相、坐沒坐相害你痠痛

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文章出處：天下雜誌出版                                      2014.05.20   作者 ： 簡文仁 造成痠痛的頭一個原因就是「姿勢不對」。俗話說「習慣成自然」，好習慣一生受惠，壞習慣則是一生受罪，不好的姿勢...
2015年9月27日 星期日

心浮氣躁嗎？瑜伽坐姿前彎立即靜心

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文章出處：康健雜誌167期   2012.10.01   作者 ： 李瑟 坐姿前彎式（Seated Forward Bend）瑜伽功效橫跨靜心、專注、減輕頭痛與焦慮，甚而因為作用到骨盆、肚腹而有助減肥、舒緩生理期或停經後的不舒服。 ...
2014年6月8日 星期日

長時間久坐 小心「坐骨神經痛」

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王小姐僵著身子，一隻手叉著腰，小心翼翼的走進診間，她還沒有說話，但是揪成一團的眉毛已經告訴我現在的她非常的痛苦。 「王小姐，您的背痛得很厲害，是不是？」從走路的姿勢，我很容易看得出她有很嚴重的背痛。 「是啊！林醫師，我不但背會痛，現在感覺已經一直延伸到小腿了。...
2014年5月17日 星期六

怎樣遠離最常見的頸椎病？ (交感神經 頸椎病)

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「當我跨過40歲的門檻後，身體開始出現各式各樣的症狀，我快要被逼瘋了！我已經不知道該怎麼辦才好，覺得自己快要得憂鬱症了。」 麗美是家庭主婦，上個月才剛慶祝完50歲生日。她有一位體貼負責的先生，還有兩個上了大學懂事又優秀的小孩，而且成績總是名列前茅。在大家的眼裡，麗美有個令...
2014年5月10日 星期六

預防初老，從肩頸開始

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隨著看電腦久坐和智慧型手機發展，肩頸痛成了現代人的夢魘。醫界統計，肩頸痠痛的盛行率是55％，也就 也就是超過一半的台灣人一輩子至少一次肩頸痠痛。 頭往前一吋，脖子負重兩倍 頭的重量約是體重的十分之一，體重60公斤的人頭部重量約6公斤，彷彿一顆保齡球。但只要頭部...
2009年7月9日 星期四

西醫淺談－僵直性脊椎炎(Ankylosing Spondylitis，AS)

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教學中會碰到許多有酸痛症狀的學生，有幸遇到了一位僵直性脊椎炎的學生，藉此機會多了解此疾病，在接下課程中幫助她舒解酸痛． 何謂僵直性脊椎炎？ 僵直性脊椎炎是種主要是一種免疫系統異常造成的慢性發炎性疾病，侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織的慢性疾病，使其鈣化僵硬，讓脊椎失去柔軟度...
2009年5月9日 星期六

美體格言 『10大生活美姿法則』

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1.走路抬頭也挺胸別小看平時維持良好的姿勢，它可是能讓妳維持好身材的基本招式哦！就是最簡單的抬頭挺胸，讓身體各部位都維持在最好的狀態，脂肪也就不會堆積在身上發胖，同時~看起來也會很有精神、很有自信的美麗哦！ 2.雙手輪流提東西不論是不是提重物，妳都應該要有輪流提東西的習慣，因為長...
2009年3月28日 星期六

如何運動不傷膝 ?

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康健雜誌 98 期 2008/01/01 文˙吳若女 減重並多吃富含抗氧化食物減輕自由基對關節破壞 三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女 , 每天健走或跳有氧舞蹈 , 周末還爬山。最近一個月左膝的前側隱隱作痛 , 特別是上下樓梯時 , 她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自...