2026/3月課表

 教學地點/時間：

MoMad yoga & dance 諾瑪瑜珈舞蹈

諾瑪-本館        週一 AM 10:00 ~ 11:00   哈達瑜珈

諾瑪-光復         週一 PM 12:40 ~ 13:45   肌膜瑜珈

諾瑪-光復        週一 PM 14:00 ~ 15:00   哈達瑜珈

 

                 

諾瑪-新生館     週二 PM 15:00 ~ 16:00   基礎瑜珈

諾瑪-永康館     週二 PM 17:10 ~ 18:10   低空伸展
諾瑪-新生館     週二 PM 18:40 ~ 19:40   夜間哈達流動

諾瑪-新生館     週二 PM 20:10 ~ 21:10   哈達瑜伽

諾瑪-光復館     週三 AM 8:30  ~  9:30     晨間哈達

諾瑪-光復館     週四 AM 11:00 ~ 12:00   哈達瑜珈

                        週四 PM 12:15 ~ 13:15   午間輕伸展

諾瑪-本館        週四 PM 15:00 ~ 16:00    哈達瑜珈

諾瑪-光復館     週六 AM 9:40 ~ 10:40    哈達瑜珈

諾瑪-光復館     週六 AM 10:50 ~ 11:50  哈達流動

諾瑪-永康館     週六 PM 14:00 ~ 15:00  哈達瑜珈

🌟靈氣療癒冥想🌟靜態課程，

 分別在諾瑪不同教室一個月一堂 

諾瑪-永康館 週六PM17:30 ~ 18:30  靈氣療癒冥想       

諾瑪-新生館 週六PM17:00 ~ 18:00  靈氣療癒冥想       

諾瑪-光復館 靈氣療癒冥想 

(參閱見課表)

 

（採會員制，多種方案選擇)

諾瑪瑜珈

TEL: 02-23635304

LINE ID: @nomad

救國團台北市社會教育中心-南京教室

週三 (健康瑜珈)  PM6:30~PM8:00
                               PM8:10~PM9:40

TEL:02-2570-8075
https://www.cyccea.org.tw/IISystem/Portal/blue/

(課程兩月為一期，雙數月報名）

一對一，一對二私人課程

企業、社區私人團體包班

阿育吠陀養身諮詢

諮詢表單：https://reurl.cc/xL9qgE

阿育吠陀Spa體療

靈氣一對一個人療癒

諮詢預約請加

諾瑪美苑 NoMad Salon 

LINE好友 

lin.ee/2o2nj52

《我推的阿育吠陀》— July 老師

 《我推的阿育吠陀》— July 老師

我在 2021 年 認識了 July，

也從那時開始跟她學習阿育吠陀。

2023 年，我也逐漸將阿育吠陀帶進自己的日常生活與教學分享中，

包含瑜珈、日常飲食、季節保養，以及 Spa 體療相關服務。

開始學習阿育吠陀的這幾年，

即使生活依然忙碌，

身體卻比過往更健康、舒服。

而這些轉變，並不是來自劇烈的改變，

而是源於生活中一個又一個小小、卻精準的微調。

當有機會邀請 July 老師來到諾瑪時，

心裡其實只有一個很單純的願望：

希望更多人，也能跟她學到一套《真正》能支持自己、並且長久維持身心健康的阿育吠陀方法。

如果你正在尋找一位——

不只談理念，而是能把阿育吠陀的知識

「教清楚、用得上」 的老師，那我真心推薦 July 老師。

July 老師現於挪威執業，

是阿育吠陀醫師，同時也是瑜珈教學者／瑜珈療癒師。

她長期投入阿育吠陀與瑜珈的臨床實踐與教學，

並持續進修，目前主修 西方心理學（榮格心理學）。

長期在歐洲教學的她，

教學風格清楚、直接、不繞彎。

她能夠將瑜珈、阿育吠陀與西方心理學三個系統，

分別說明、精準對照，再完美整合，

讓學員真正理解——

什麼時候該用哪一套工具、為什麼這樣用，

以及如何把這些方法落實在日常生活中。

這不只是一堂「學知識」的課，

而是一套能幫助你——

理解身體、安放情緒、照顧內在狀態 的整合式學習。

如果你渴望的是：

✔ 有深度

✔ 專業，卻貼近生活

✔ 能真正支持身心狀態轉化的學習歷程

3月July 將在台北諾瑪瑜珈有不同主題工作坊，這幾堂課將會很值得你為自己留下。

這幾堂課適合：

・想好好照顧身心健康的每一個人

・已接觸或學習過阿育吠陀，想更深入、也更落地的人

3月台北實體課程：

諾瑪瑜珈工作坊資訊：

https://reurl.cc/VmkO36

線上課程：

Shankha 阿育吠陀&瑜珈學院：

https://www.shankha-tw.org

在平凡之中，成為完整的人

每個人都𠄘載着宇宙的奇蹟，

這不是隱喻，

而是事實性的描述；

每一個人的意識都讓宇宙為之閃爍，

這不是詩意的語言，

而是客觀的描繪。

而當我們走向社會時，

不要過度誇大自己的困難或不公正的待遇，

也不要過多地蔑視自己的成就；

我們都應該致力於做一個平凡但是大寫的人。

很多人會忘記社會之大，

有各種各樣的空間允許每個人自由發揮，

有人又會忽視社會之小，

在這樣的場景中，

平凡才是終極真理，

個人生命體驗才是最寳貴的。

關注自己的意識，

關注憙識內容的優化，

讓自己純潔的感受世界。

摘自：《哲學家的最後一堂課》

瑜珈引導者的角色

 

在瑜珈教室裡，

人們帶著不同的身份與專業走進來，

卻在呼吸開始的那一刻，

回到同樣的平等。

這裡沒有誰比較懂，

也沒有誰需要被修正。

每個人，都只是正在經驗身體、情緒與生命流動的人。

我相信，瑜珈引導者不是站在前方帶領他人走向某個標準，

而是守住一個空間——

讓人能安全地放下角色，

誠實地感受自己。

練習中，我們透過身體學習傾聽；

練習後，那些短短的對話，

讓人知道：原來自己並不孤單。

真正的轉化，

不來自被教導得多好，

而來自被允許如實存在。

作為引導者，

我所練習的，是不急著給答案，

而是信任每個人內在，

本就擁有覺察與復原的能力。

瑜珈，在這裡不是要再強迫成為什麼樣貌，

而是要每一個人更靠近內在純粹的自己。

一件外套的延續

 

「小姐，妳這件外套是什麼牌子的？

現在很少見到皮質這麼紮實、剪裁這麼有份量的外套了，一看就是能穿上好久的外套。」

路人的搭訕，讓我再次低頭看向身上的這件皮衣。

這件外套原本屬於我的父親，

他離開至今兩年了。

我將它稍作修改，換成了適合自己樣貌。

穿上它，不是為了追求時髦，

而是希望這份質地能繼續在生活裡磨合，

而不是在衣櫥的角落裡靜靜地老去。

我想讓它繼續在街頭行走，感受風，感受陽光。

「勤儉」二字，在父親身上展現得淋漓盡致，

有時甚至到了嚴苛的地步。他習慣將萬物用到極致，

不輕易更換，更不隨意丟棄。

然而，在二十多年前，竟罕見地捨得花上兩萬元，

為自己添購了這件外套。那樣的「捨得」，在他的生命裡並不常見，

也因此讓這件外套顯得格外珍貴。

這一穿，就是數十載。

無論歲月如何流轉，外套始終如影隨形。

每年換季，我總能看見他細心地為皮革上油、擦拭、收納，

那動作輕柔而專注，彷彿在照料一位老友，充滿了對物件的敬重。

如今，這件曾被他如此珍愛的外套，

在我的身上延續了下來。

延續的不只是皮革留存的溫度，

還有他對生活、對歲月那份內斂的態度。

幸福的條件

 

幸福的條件

不是有什麼

不是有高學歷就擁有幸福，

不是買了房就是幸福，

不是功成名就就會幸福。

幸福是無什麼

無病無痛無憂無慮無愁，

找到自己，做真實的自己就會幸福

投入自己以外的事關懷他人亦會得到幸福

然而品德修養也是幸福必要條件之一，

然而沒有品德絕對不會幸福。

<林火旺老師哲學課筆記>

瑜珈，是身體的練習，更是生活的智慧

完成 200 小時瑜珈師資培訓的老師們都知道——

瑜珈，從來不只是體位法；它是一門身心修煉的學問，

更是一套生活哲學。

但對許多尚未接觸師資課程的學生而言，

瑜珈或許還只是墊子上的動作練習。

如果能有更多人知道：瑜珈其實可以走進日常，

成為支持心靈的工具，那該有多好？

這個念頭，在我心裡盤旋了好些年。

一直在思考，究竟該怎麼用輕鬆、不說教的方式，

分享這些珍貴的瑜珈智慧？

然而，對於一向不擅長口語表達的我來說，

這其實是一個不小的挑戰。

直到 2020 年，我參加了「起初文創」的講師培訓，

以「瑜珈面面觀」為主題，

開始學習如何用貼近生活的語言來傳達瑜珈的深意。

然而這段學習旅程對我來說，是一次自我拆解與重組的過程，

在老師們耐心細緻的指導下，

不只學習如何設計課程與表達，

更面對了內在許多矛盾與掙扎。

也因此，開始練習把那些抽象而深奧的哲理，

用溫柔、誠實的語言說出來，

一步步整理自己的聲音，將瑜珈的智慧落實於日常。

於是，「諾瑪真實瑜珈」系列工作坊誕生了。

非常感謝 諾瑪瑜珈 Shany 從 2020 年起願意接納這個課程提案，

讓這個系列能夠一路延續至今。

更讓我感動的是，將其中 30% 的課程轉化為公益形式，

跟隨著「起初 - 陳老師」的腳步，

將課程部分收益陸續捐贈給 國姓國中 與 起初全人關懷協會，

支持偏鄉教育支持孩子們的身心發展。

這五年來，無論課程是僅達開班門檻或達到滿班，

我們始終不曾偏離最初的信念與初衷。

也願自己持續學習、持續分享，

並有足夠的智慧，讓瑜珈不只是走進教室，

而是真正走進每個人的生活裡。

教室裡的默契，比瑜珈墊還穩

我們練習的不只是體位，還有接納彼此的全部

每週的同個時刻，

參與課程的同學們總會神奇地出現在教室裡，

像是被一股瑜珈磁場牽引著。

數年如一日，

大家默默陪著我長出新的人生皺紋，

我也陪著大家走過一年又一年，

柔軟也好，僵硬也罷，

統統一起練過。

只要有人缺席，

下週的關心馬上如探照燈般亮起：

「欸，上次怎麼沒來？感冒了嗎？去哪裡渡假啦？」

大家的熟悉度高到什麼程度呢？

高到課中傳來「噗～」「噗～」「噗～」的合奏時，

全場淡定得像什麼都沒發生，

沒人驚訝、沒人回頭、沒人笑場，

就像是一種默契的呼吸練習——

只是這次的呼吸聲……有點特色。

空氣雖然偶爾也會表達一點小小意見，

但更多的是彼此的包容與理解，

畢竟這也是身心釋放嘛，從內到外都要通。

在這間教室裡，

大家真的好自在的地彼此陪伴，

沒人比較，只有彼此溫柔的支持。

教室不只是練習瑜珈的地方，

更像是一群人，

每週聚在一起練習怎麼自在舒服地做自己。

行動瑜珈：在日常中，與神同在

行動瑜珈：在日常中，與神同在

靈性的修行，不在遠方，而在每一個呼吸中

行動瑜珈，是一條不離世、不棄世的靈性之路。

我們不必離開城市、不必進入山林，就能自我修行。

真正的修行，不在於外在的形式，而在於：

我們如何在每一個日常行動中，記得自己與神的關係。

你可以這麼想——

我是引擎，祂是司機；

我是馬車，祂是馬車夫；

我是房屋，祂是那居住其中的居民；

我是部分，祂是整體；

我是浪花，祂是大海；

我是火花，祂是烈火。

我們所謂的「我」，其實只是神性的延伸，

是那片整體的片刻閃耀。

神，透過我們的身體與生活，經驗這個世界。

祂借助幻像，將自己投射出來，

在喜悅中歡笑，在困惑中學習，

在關係中感受愛與失落——

一切人間劇場，皆是祂的遊戲。

我們不是被動的觀眾，

每個人的角色，都蘊藏著深深的責任與意義。

對家居者而言，修行不必脫離塵世，

而是忠實地扮演好自己的社會角色：

成為一個負責任的父母、伴侶、朋友、同事，

在每一次選擇中記得：

不是為了自己而活，而是為了愛與整體。

對隱士者而言，他不逃避人群，

而是將所有的行動奉獻給更高的存在。

他超越了關係的執著，但不輕視任何一段緣分。

不是冷漠，而是始終如一地，以平等心服務於全人類。

不論是哪一條路，

最終的修行都在「當下」裡——

在每一口氣、每一句話、每一個選擇中，看見神、與神同在。

當你用心洗碗，

當你安靜地傾聽一位朋友說話，

當你毫無保留地奉獻自己的才能與溫柔——

那一刻，你就是修行者。

行動瑜珈提醒我們：

不是放下世界才是清淨，

而是在世界中依然記得本心；

不是離群索居才是靈性，

而是在人群中不失神性。

你不需要逃離生活，才能遇見神。

因為祂從未離開。

祂，就藏在你的一舉一動、一念一行中。